Pravilna in zdrava prehrana ter zdrav način življenja so eden izmed največjih izzivov današnjega časa. V modernih družinah hiter način življenja ne dopušča dovolj časa, da si vzamemo čas in se vsakodnevno posvetimo prehrani. Vendar pa je ob predpostavki, da smo zdravi in nimamo večjih zdravstvenih težav, spoštovanje zlatega življenjskega pravila »zmerno je zdravo« zadostno za zdravo in uravnoteženo življenje. Kaj to pomeni?
Zdrava prehrana pomeni zaužiti čim bolj raznovrstno hrano, v zmernih količinah. Obroke je treba zaužiti počasi, brez hitenja, hkrati pa se je treba zavedati pomembnosti vnašanja hrane v organizem, upoštevajoč, da hrana ni preveč mrzla, vroča, preslana, prekisla ali preveč začinjena.
Glede na to, da vsak organizem ni isti in ne zahteva istega vnosa hranljivih snovi, je nujno tudi poslušanje lastnega organizma. Če se naučimo spremljati potrebe lastnega organizma in se v skladu s tem tudi prehranjevati, se na ta način lahko izognemo številnim boleznim in staranju.
Prehrana vpliva na človekovo zdravje, razpoloženje, ustvarjalnost in učinkovitost, pri čemer je potreba po sladkem prirojena, saj ima sladkor pomembno vlogo v naši prehrani. Smisel uravnotežene prehrane je, da smo zdravi in da lahko uživamo v življenju in okusih, ki nam jih ponuja življenje. S pomočjo zdrave hrane in uravnotežene prehrane dosežemo celovito fizično in duševno zdravje organizma.
Za zdravo in uravnoteženo življenje je pomembna tudi redna telesna aktivnost (hoja, hitra hoja, tek, kolesarjenje, planinarjenje, joga, gimnastika itd.) in čim več zadrževanja na svežem zraku. Pomembno je tudi, da se kakovostno odpočijemo in sprostimo.