/BIH/ HR/SLO/MK/EN/
Dolcevita_ba
1

Umjereno je zdravo

Pravilna i zdrava ishrana i zdrav način življenja predstavljaju najveći od izazova današnjice. U modernoj porodici, brz način života i pojedinačne navike ne ostavljaju dovoljno vremena ženama i muškarcima da odvoje vrijeme i svakodnevno se posvete ishrani. Ipak, pod pretpostavkom da smo zdravi i nemamo većih zdravstvenih problema, poštivanje zlatnog životnog pravila “umjereno je zdravo” je dovoljno za zdrav i uravnotežen život. Šta to znači?

Zdrava ishrana znači jesti što raznovrsniju hranu u umjerenim količinama. Obroke treba jesti polako, bez žurbe i biti svjestan važnosti unošenja hrane u organizam, vodeći računa da hrana ne bude suviše hladna, vruća, preslana, prekisela ili prezačinjena.

Međutim, kako svaki organizam nije isti i ne zahtjeva isti unos hranljivih materija, neophodno je i „osluškivanje“ organizma. Ukoliko naučimo pratiti potrebe vlastitog organizma i hraniti se u skladu s tim, možemo izbjeći mnoge bolesti i starenje organizma.

Ishrana utiče na čovjekovo zdravlje, raspoloženje, kreativnost i efikasnost, a potreba čovjeka za slatkim je urođena, te šećer ima svoju ulogu u našoj ishrani. Uravnotežena i zdrava ishrana ima smisla samo ukoliko kroz to postižemo i razvijamo pozitivno stanje duha i uživamo u životu. Jer na kraju, sva poenta da budemo zdravi je da možemo da uživamo u životu i okusima koje nam život pruža. Na taj način postižemo sveukupno fizičko i duševno zdravlje našeg organizma.

Takođe izuzetno važno za zdrav  i uravnotežen život je uvesti pravilo od najmanje 20 minuta fizičkih aktivnosti dnevno (šetnja, brza šetnja, trčanje, vožnja bicikla, planinarenje, joga, gimnastika i sl.) i što više boravka na svježem vazduhu. Ali isto tako, podjednako je važno i kvalitetno se odmarati i relaksirati.